Creatine in het Menselijk Lichaam

Op het gebied van fitness en sportvoeding hebben weinig supplementen zoveel aandacht en bijval gekregen als creatine. Creatine wordt algemeen erkend vanwege zijn rol bij het verbeteren van kracht, spiermassa en algehele atletische prestaties en is een belangrijk onderdeel geworden van de gereedschapskist van veel fitnessliefhebbers en atleten. Maar hoe werkt deze verbinding in het menselijk lichaam?

Creatine kan door het lichaam zelf worden aangemaakt en je kunt het ook via de voeding binnenkrijgen. Creatine is vooral geconcentreerd in de spieren van dieren, wat daarom de belangrijkste voedingsbron van creatine is.Voedingsbronnen van creatine zijn voornamelijk:

• Zalm
• Tonijn
• Melk
• Haring
• Rundvlees
• Varkensvlees
• Kip

Creatine is een niet-proteogeen aminozuur, wat betekent dat creatine niet voor eiwitten wordt gebruikt. Creatine wordt namelijk gebruikt voor de productie van energie.

Tijdens fysieke beweging, die maximaal 15 seconden duurt, kan creatine worden gebruikt om energie te produceren. Bij inspanningsduur langer dan 15 seconden komen andere energiesystemen in actie.

Ons lichaam gebruikt het molecuul ‘ATP’ om energie op te wekken. ATP staat voor Adenosine Trifosfaat en wordt vaak de energie valuta van de cel genoemd. Beschouw ATP dus als een batterij. 

ATP bestaat uit een basismolecuul waaraan drie fosfaatgroepen zijn gebonden. Wanneer het lichaam energie nodig heeft, zal het de batterij ‘ATP’ verdelen in een ander molecuul genaamd ‘ADP’ en een losse fosfaatgroep (P) die energie vrijgeeft.

ADP staat voor Adenosine Difosfaat. Het is een molecuul dat een beetje lijkt op een gedeeltelijk gebruikte of kapotte batterij in de cel. Beschouw ADP dus als een oplaadbare batterij die een van zijn energiepakketten heeft weggegeven. 

P is een losse fosfaatgroep en kan gezien worden als een van de energiepakketten.

Wanneer de cel energie nodig heeft om iets te doen, heeft hij ADP nodig en voegt er nog een fosfaat aan toe, waardoor het weer wordt omgezet in ATP (Adenosine Trifosfaat). Dit proces lijkt op het opladen van de batterij, zodat deze weer klaar is om energie te leveren. 

Simpel gezegd is ATP als een volledig opgeladen batterij, en ADP is als een batterij die een beetje is gebruikt, maar die gemakkelijk kan worden opgeladen met P om de cel van stroom te voorzien en soepel te laten werken.

Wanneer ATP wordt afgebroken tot ADP en P, moeten de losse fosfaatgroepen worden opgevangen. Dit is waar creatine (Cr) op zijn plaats komt. Creatine is als een opslageenheid van snelle energie voor de spieren. De losse fosfaatgroepen worden door creatine opgevangen, waardoor fosfocreatine (PCr) ontstaat. PCr is als een reservebatterij of een oplader die uw spieren helpt een snelle uitbarsting van energie te krijgen voor korte en intensieve activiteiten, en wordt opgeladen tijdens uw rustmomenten.

Creatine staat als een uitgebreid onderzocht en effectief supplement dat bewezen voordelen heeft voor het verbeteren van atletische prestaties, spierkracht en algehele inspanningscapaciteit. Het vermogen om ATP, de primaire energiebron van het lichaam, aan te vullen, heeft het tot een basisproduct gemaakt voor zowel atleten als fitnessliefhebbers. Als fabrikant is het belangrijk om het mechanisme van creatine in het menselijk lichaam te begrijpen. 

Ben je geïnteresseerd in meer informatie over creatine? Voel je vrij om contact met ons op te nemen.